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웰스유성형외과입니다.
갑상선은 호르몬을 고르게 분비하여 체온과 대사의 균형을 유지하는 기관으로 갑상선의 기능에 문제가 생기면 호르몬 분비의 균형이 무너져 건강상의 문제를 일으킬 수 있습니다.
갑상선 질환은 남성보다 여성에게 2배 이상 흔하며, 특히 갑상선 기능 항진증의 경우 남성보다 여성에서 2.5배 이상 많이 발생합니다.
갑상선 기능 항진증은 너무 많은 갑상선 호르몬이 생성되어 특히 과도한 스트레스로 인해 다양한 조직에 영향을 미치는 상태입니다.
오늘은 스트레스와 갑상선기능항진증의 관계에 대해 알아보겠습니다.
내분비계는 심리적 스트레스에 매우 취약합니다.
스트레스 자체는 특히 스트레스가 만성화되면 갑상선을 변화시킬 수 있습니다.
여기서 만성이란 3개월 이상 1년 이상 상당히 심한 스트레스를 받는 기간을 말합니다.
이 기간 동안 긴장과 불안, 설렘이 서로 동반되어 심리적 고통을 겪게 된다.
이 상태는 시상하부와 뇌하수체를 자극하여 부신을 자극합니다.
결과적으로 면역 체계가 약해지고 변화합니다.
이 과정에서 사이토카인과 염증 과정이 일어난다.
이것은 우리의 면역 체계가 자신을 위험으로 여기고 공격한다는 것을 의미합니다.
코르티솔은 스트레스가 많은 상황에서 갑상선에 심각한 영향을 미칠 수 있으며, 갑상선 항체가 변화하고 신체 자체를 공격하여 피로, 수면 장애, 소화 불량, 탈모 및 피부 민감성과 같은 변화를 유발합니다.
갑상선에 영향을 미치지 않고 문제는 만성 스트레스입니다.
따라서 걱정, 감정 및 내면의 투쟁에 집중하기 위해 매일 약간의 시간을 할애해야 합니다.
최소 2시간 이상은 온전한 나 자신에게 투자하고 가벼운 운동이나 걷기, 명상 등으로 스트레스를 관리하는 것이 가장 좋다.
특히 운동은 호르몬 분비를 증가시켜 심리적인 부분에 좋은 영향을 줄 수 있으므로 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다.
갑상선 질환을 예방하기 위해서는 규칙적이고 균형 잡힌 식사와 마찬가지로 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다.
또한 카페인, 설탕, 알코올, 탄산음료, 초콜릿 등의 과도한 섭취는 스트레스를 증가시키므로 가급적 피하는 것이 좋습니다.
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