안녕하세요 친구!
장담하건대… 아직 새해 운동을 시작하지 않으셨나요? 연말이 되면 23년 새해부터 헬스장을 그만두고 바로 시작하려고 합니다.
장기적으로는 조금 다릅니다!
제 목표는 건강하게 살빼는거니까 설날 이후로 릴렉스 시작할게요 ^^ 그때까지 식습관과 다이어트는 조금씩 관리하기로 했어요 🙂 하루 물 2리터 마시고 차 한잔 마시기 몸에 좋은건 단백질 좀 드세요!
오늘 제가 준비하는건 제가 선택한 단백질파우더에요 제가 보충해드린 단백질은 삶은달걀이나 닭가슴살 뿐입니다!
염소 우유 단백질 파우더
언제나 설레는 배송 🙂 배송은 2일 정도 걸린 것 같아요
박스를 개봉하면 안에는 프로틴파우더와 스쿱만 들어있습니다
하이뮨 프로틴 밸런스 304g
단백질 성분은 기본적으로 칼슘이 풍부하여 면역력 향상에 매우 도움이 됩니다.
nih는 Hyme Protein Balance뿐만 아니라 우리가 먹는 일반 식품은 무의식적으로 단백질이 많이 함유되어 있어 먹기 전보다 단백질 섭취량이 적습니다.
그러니 이 가루를 잘 먹어라. 나이가 들수록 단백질에 더 신경을 써야 합니다.
특히 다이어트할 때!
하루에 달걀 한 개만 먹어도 단백질이 충분할까? 이 가루? ? 그렇게 생각하는 것은 큰 실수입니다!
계란의 단백질 함량을 자세히 살펴볼게요. 너무 작지도 크지도 않은 중간 크기의 완숙계란에 약 70g에 약 80kcal가 들어있어요 🙂 크기에 따라 약간의 차이는 있지만 평균적으로는 이렇습니다.
날달걀과 삶은 달걀의 칼로리는 플러스 또는 마이너스 10칼로리로 간주됩니다.
) 4g 계란 노른자 2g 계란의 크기와 노른자의 크기에 따라 약간의 차이가 있습니다.
단백질 함량이 높다고 알려진 수란 흰자에 단백질이 4g 정도 들어있어요 🙂 그런데 알고 계셨나요? 하루에 단백질을 얼마나 섭취해야 할까요!
? 1일 단백질 섭취량은 체중에 비례하여 체중 1kg당 1g이 필요합니다.
하는걸 추천하는데 계란 몇개 먹으라고 했더니 이미 프로틴파우더 처방해놨는데 그램(g) 어유단백질파우더 처음 배송왔을 때 박스에 스푼이 들어있나요? 처음부터 알아볼게요. 단백질의 1일 권장량 균형잡힌 양인 38g155kcal38g은 매우 합리적인 그램수인 것 같습니다.
🙂 나머지는 음식으로 먹을 수 있습니다.
두 번째는 23g인 것 같아요 세 번째는 어떠세요? 36g 소심하지 않고 처음에 떴으면 38g 3스쿱 넣었을텐데 아쉽네요!
이 양은 물 150~200ml로 마실 수 있는 양이지만, 밀리리터로 마시면 기분이 좋지 않을 수 있으니 종이컵으로 마시면 200ml 한 잔 가득하다고 볼 수 있다.
상태로 가루를 넣었어요 그럼, 즐감하세요!
물에 잘 녹는 타입이라 몇 번 흔들면 가루가 우유처럼 녹아요 🙂 처음 먹어보는데 어? 태비 비프 드셔보셨나요? 우유만 들어있다는 프로틴파우더도 먹어봤는데 비린내때문에 솔직히 입으로 마셨는데… 산양유인가요? 생각보다 작은데? 처음에 산양유가 뭔지 몰라서 찾아봤는데 산양유에 들어있는 단백질인거같아요 🙂 소가 아니라 염소!
다음은 내 친구들의 시식입니다!
잘 마셨습니다 ㅎㅎㅎㅎ 호불호가 갈리는 스타일은 아니지만 아침마다 드시면 몸에 좋다는걸 알게되고 많이 즐기게 되실거에요. 카메라를 들이대면 로봇 친구가 된다 ㅎㅎ 암튼 특별한 맛 코멘트는 없지만, 혹평도 없어서 잘 먹을 수 있을 것 같다.
숟가락으로 한숟가락 반 떠서 태우면 뼈가 튼튼해집니다!
면역력 강화에 도움이 되는 것 같아요^^ 간편하게 섭취할 수 있는 프로틴파우더 1일 권장량!
추천합니다 🙂 마지막으로 제가 먹은 산양유단백분말 구매정보 공유해요 🙂 스푼이 부착되어 있어서 하루 단백질 관리에 도움이 됩니다~ https://brand.naver.com/ildongfoodis/ products/4820500236 하이뮨 프로틴 밸런스 304g 1캔+병(8일분) : 일동후디스(Ildong Foodis) 일동후디스 직판공식스토어 brand.naver.com