아침 빈속에 먹으면 절대 안되는 음식어떤이?
바쁜 아침에 간단하게 먹을 수 있는 음식을 먹었다면 어떤 음식을 피해야 하는지 알고 계실 것입니다!
공복에 피해야 할 음식 목록
1. 바나나
바나나는 간단한 아침 식사에 적합합니다.
그러나 공복에 바나나를 먹으면 안됩니다.
바나나의 칼륨 성분을 공복에 지속적으로 섭취하면 혈중 칼륨 농도가 높아집니다.
혈관의 질량준다
심혈관 질환의 위험이 증가하므로 신장 질환이 있고 특히 저혈압이 있는 사람은 피해야 합니다.
2. 커피
바쁜 현대인들은 아침에 피로를 풀기 위해 커피를 많이 마신다.
그러나 공복에 커피를 마시는 것은 건강에 해롭다.
첫 번째, 위산 분비 촉진 위 건강에 해롭고 위벽을 자극하여 염증을 일으킵니다.
두번째, 혈당 조절 불량이것은 혈당 수치를 증가시킬 수 있습니다.
셋째, 신진대사 및 스트레스 조절에 관여하는 호르몬 코티솔의 방출을 자극합니다.
하다.
이 호르몬은 기상 후 30~45분경에 가장 활발하게 분비되는데 이때 카페인을 섭취하면 우리 몸은 과흥분 상태가 되어 두근거림이나 두통 등의 증상이 나타날 수 있다.
3. 고구마
고구마에는 젤라틴과 탄닌이 들어 있습니다.
고구마도 공복에 섭취하면 위벽을 자극하고 손상시켜 위장 장애, 소화 불량 및 속쓰림을 유발하므로 피해야 합니다.
4. 우유
유당 불내증이나 위궤양이 있는 사람은 공복에 우유를 마시는 것을 피해야 합니다.
우유의 칼슘과 카제인은 위벽을 자극하여 위궤양 증상을 악화시킬 수 있습니다.
유당불내증이 있는 사람은 락타아제 효소가 부족해 복통, 설사 등의 증상이 나타나므로 피해야 한다.
5. 토마토
건강한 과일로 알려진 토마토도 공복에 독이 될 수 있습니다.
토마토는 산도가 높습니다.
위를 자극하다이 때문에 소화성 궤양 질환이나 위염을 앓고 있는 사람은 피해야 하며, 역류성 식도염 증상을 유발할 수 있다.
또한 펙틴과 수용성 수렴 성분이 위산과 결합하여 위의 압력을 높이는 화학 반응을 일으킵니다.
따라서 위장에 문제가 있는 사람은 공복에 토마토를 먹는 것을 피해야 합니다.
6. 귤
겨울에 쉽게 먹을 수 있는 귤도 공복에 피하는 것이 좋다.
귤은 다양한 산성 성분이 산들이 위산과 만나면 위벽을 손상시켜 역류성 식도염, 소화성 궤양 질환, 위염 등의 위장 장애를 일으킵니다.
오렌지, 자몽, 키위, 레몬과 같은 고산성 과일도 공복에 피해야 합니다.
다음은 단식에 적합하지 않은 음식입니다.
그렇다면 공복에 먹으면 좋은 음식은 무엇일까요? 아침에 좋은 음식은 아래 포스팅에서 확인해주세요.
2023-02-14 – (건강정보/상식) – 아침은 꼭 드세요!
공복에 좋은 음식 10가지
감사해요