(저염식단, 소금식단?) 사직동필라테스/미남필라테스/동래필라테스/사직동구필라테스/미남기구필라테스/돈내구기필라테스/돈래미안아파크필라테스

안녕하세요~!
사직동 필라테스 이웃님들^^ 설날 잘 보내셨나요? 맛있는 것도 많이 먹고 좋은 것도 많이 보고. 저염 식단을 공유하십시오. 사직동필라테스 이웃님들 소금다이어트 들어보셨나요? 함께 알아봐요^^ 소금이란? 소금의 주성분은 나트륨이다.

Na(나트륨)란? 나트륨은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄이라고 합니다.

소금과 설탕? 설탕 없이 오직 소금만으로 생명을 유지하려면 설탕은 소금의 반대라고 흔히들 말합니다.

은은 인체에 필수적인 미네랄이기 때문에 먹지 않으면 많은 문제가 생긴다고 합니다.

빛과 소금과 마찬가지로 소금은 우리가 계속 살아가기 위해 꼭 필요한 물질입니다.

인체의 항상성(homeostasis)이라고 하며, 우리 몸은 항상 일정한 신체 농도를 유지하려는 시도입니다.

항상성에 대해 이야기할 때 활성 수송이라는 단어와 NA(나트륨) – 우리는 K(칼륨) 펌프에 대해 이야기하고 있습니다.

능동 운송이란 무엇입니까? 에너지는 낮은 농도에서 높기 때문에 물질이 이동하고 그 과정에서 ATP를 소비합니다.

하나의 ATP 에너지가 분해될 때 방출되는 에너지를 이용하여 3개의 나트륨이 세포로 전환됩니다.

이것은 칼륨을 세포에서 세포로 이동시키는 과정입니다.

이 과정을 NA(나트륨)-K(칼륨) 펌프라고 합니다.

나트륨 칼륨 펌프가 중요한 이유는 무엇입니까? 체내에서 칼륨과 나트륨의 농도는 균형을 유지합니다.

따라서 나트륨-칼륨 펌프가 원활하지 않으면 각종 질병의 원인이 됩니다.

부정맥, 신장기능저하, 심장마비 등 칼륨 과다 나트륨 과다 섭취는 위축성 위염, 위암, 동맥손상 등 나트륨 부족, 저혈압, 짠 음식을 먹으면 살이 찔까? ? 오늘 짠 음식을 먹고 있습니까? 체내 나트륨 농도가 올라가고 나트륨칼륨펌프의 균형을 맞추려다 몸의 균형이 무너진다.

나트륨은 수분을 흡수하는 성질이 있기 때문에 많은 양의 수분이 세포에 들어가 부종을 일으키는 것도 원인 중 하나로 알려져 있다.

그렇다면 짜게 먹으면 살이 찔까요? 그러나 신체의 항상성은 균형을 깨뜨리고 많은 질병을 유발할 수 있습니다.

또한 나트륨의 성질상 수분을 몸 밖으로 끌어내어 부종을 일으킨다.

살이 쪘다고 느끼실 수 있습니다.

저염식을 하는 이유는 4,878mg 입니다.

수프나 스튜와 같은 일상 음식이 하루 나트륨 요구량을 빠르게 초과할 수 있기 때문에 사람들은 종종 저염식의 중요성에 대해 이야기합니다.

그리고 소금에 절인 계란처럼 나트륨을 직접 섭취하지는 않지만 우리가 먹는 모든 음식에는 소량의 나트륨이 포함되어 있습니다.

놀랍게도 대표적인 다이어트 식품인 고구마와 바나나에도 일정량의 나트륨이 들어 있다.

사직동 필라테스 이웃님들~ 몸의 균형을 위해 짠 음식을 먹는 날에는 몸의 균형을 위해 칼륨이 풍부한 음식을 먹어야 합니다!
2. 바나나 바나나에는 소화와 장 기능에 도움이 되는 식이섬유와 펙틴이 함유되어 있어 지방이 거의 없고 나트륨 함량이 극히 낮은 저칼로리 식품입니다.

3. 시금치에는 식이섬유가 풍부해 완하제인 시금치는 철분과 엽산 함량이 좋아 빈혈을 예방할 수 있다고 한다.

어서 해봐요!
그래서 오늘은 염분과 저염식에 대해 알아보았습니다 ㅎㅎ 오늘 공유한 내용은? 오늘 아침 개혁자 수업에서 찍은 사진입니다.

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현재 애필라테스 미남점은 5월 신년행사를 진행하고 있습니다.

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