100세 시대를 살아가는 우리는 건강에 큰 관심을 가지고 살고 있습니다.
건강에는 신체 건강도 포함되지만 정신 건강도 매우 중요합니다.
신체 건강과 정신 건강은 연결되어 있으며 질병과 매우 밀접한 관계가 있습니다.
따라서 우리는 건강하게 오래오래 살고 싶지만 나이에 따른 신체기능의 쇠퇴와 변화에 따라 자연스럽게 나이를 먹게 되므로 수명을 연장하기 이전에 건강한 수명이 중요하다.
오늘날 영양생활의 향상으로 사람들은 영양가 있는 환경에서 생활하고 있다.
건강한 삶을 산다는 것은 일상생활에 불편함 없이 건강한 삶을 누리는 것을 의미하며, 70대가 예전보다 건강한 이유는 영양상태가 좋아졌기 때문입니다.
지적 기능, 체력, 내적 기능 등은 75세까지 중년과 크게 다르지 않다.
80~90세가 되면 70대처럼 건강하게 일할 수 없습니다.
의학의 발전은 평균 수명을 증가시켰을 뿐입니다.
암 치료법이 발견되면 기대 수명이 5년 더 늘어날 수 있습니다.
회춘을 위한 약물과 방법이 있다면 장기는 재생될 수 있지만 가장 큰 문제는 뇌가 회춘하지 않고 노화가 계속된다는 점이다.
사실 뇌의 신경세포가 재생되면 모든 기억이 사라진다고 할 수 있다.
일본에서 고인을 부검한 결과 85세 이상 노인 중 알츠하이머병 증상을 보인 사람은 없었다.
그러나 70대 초반에 치매가 발병하거나 발병하는 사람은 10% 미만입니다.
그래서 건강한 80년대, 70년대가 아주 중요합니다.
노화는 피할 수 없다 80세 이후에도 뇌 기능을 유지하는 것은 노인의 건강에 매우 중요하다.
젊음을 제정신으로 유지하려면 70대가 노년과 싸울 수 있는 마지막 기회입니다.
80년대 초반에는 아무 의욕도 없고 흥미도 없고 사람 만나는 것조차 귀찮아서 외출하기 싫고 주로 전두엽의 노화와 본인의 의지와는 상관없이 남성호르몬의 저하가 주원인입니다.
80세 이후 다운에이징.
라이프 스타일 만들기 -1) 어릴 적 출퇴근처럼 규칙적이고 일관된 라이프 스타일을 만드세요. 나이가 들어도 계속 일하세요. -2) 운동을 습관화한다.
몸을 움직이는 움직임이 최고의 보약이다.
-3) 격렬한 훈련보다 쉬운 훈련이 더 효과적이다.
-3) 햇볕을 쬐십시오. 잘 자고 동기 부여를 높이십시오. -4) 계단을 내려가기가 어렵다면 건강에 문제가 있는 것입니다.
-5) 넘어지지 마십시오. 노인은 3주만 입원해도 금세 쇠약해진다.
-6) 노인은 다이어트를 하면 안 된다.
심장병이 없다면 조금 통통해도 괜찮습니다.
-7) 고기 먹자. 콜레스테롤은 행복 생산과 동기 부여를 향상시킵니다.
-8) 먹고 싶을 때 참지 마세요. 100세까지 기다릴 필요가 없습니다.
-9) 요리를 해보세요. 새로운 도전이 됩니다.
-10) 변화된 삶을 살아라. 단조로운 일상의 반복은 ‘고집 아저씨’가 되기 쉽다.
-11) 운전면허증을 반납하지 마십시오. 고령자 운전사고는 결코 높지 않습니다.
운전을 중단하면 치료를 받을 기회가 두 배로 늘어납니다.
-12) 지식과 경험을 공유하십시오. (카운셀러) -13) 배울 점이 있으면 혼자 공부하지 말고 모임에 참여해 의논하고 수다를 떨자. -14) 배운 사람보다 더 나은 연설가가 되십시오.
치매는 질병이 아니라 노화의 징후 중 하나입니다.
유일한 차이점은 증상이 빨리 나타나느냐 천천히 나타나느냐의 차이입니다.
통계적으로 85세 이상에서는 40%, 90세 이상에서는 60%가 치매 증상을 보입니다.
치매 진단을 받았다고 해서 인생을 획기적으로 바꿀 필요는 없습니다.
이전과 같이 생활하면서 신체 기능을 계속 사용하면 치매의 진행이 지연됩니다.
치매가 심한 가족을 돌보지 맙시다.
가족을 돌보면 감당할 수 없는 감정적 상처가 생길 수 있기 때문입니다.
간호사나 요양원에 입원해야 합니다.
치매에 걸린 사람보다 우울증에 걸린 사람이 더 많다.
노인들은 식욕부진, 숙면불가, 옷차림 불량, “빨리 죽고 싶다” 등의 증상이 있어도 나이를 탓하고 우울증을 간과하기 쉽다.
우울증은 건망증과 치매를 유발합니다.
우울증은 가벼운 약물로도 치료할 수 있습니다.
70대 부부는 혼자 행동하는 경우가 많다.
그러나 다른 사람과의 관계가 끊어지면 두 사람이 오랫동안 부부로 활동했을 것이고 홀로 남겨진 상대는 건강하게 집을 떠나는 데 어려움을 겪을 것이기 때문에 그 관계는 영원히 지속되지 않고 둘 중 하나만 남을 것입니다.
우울증에.” 그리고 고독을 즐기고 사회 활동을 열심히 할 준비를 하십시오. 몸에 암이 없는 85세 이상의 사람은 없습니다.
(부검결과) 암 초기에는 자각증상 없이 4~5년이 경과한다.
암은 전이성 암과 비전이성 암으로 나뉩니다.
1cm 크기의 게는 약 10년입니다.
제거하더라도 전이성으로 간주해야 합니다.
전이가 되지 않는 암은 70세 이상이면 수술을 하지 않는 것이 좋다.
수술이 잘 되더라도 그 이후의 삶의 질은 떨어지고 그 사람은 즉시 무기력한 노인이 된다.
수술 여부를 결정하는 것이 최선의 선택이라고 믿고 결정해야 합니다.
암환자 재택간호는 암환자가 예상 가능한 사망 시간에 익숙한 집에서 임종할 수 있도록 하는 호스피스 간호입니다.
1970년대 의료기술의 응용 -1) 의학은 불완전하다.
연구가 나날이 발전함에 따라 현실을 반영한 통계자료에 의존할 수밖에 없다.
-2) 의사는 장수 전문가가 아니다.
그들은 단지 해당 분야의 전문가일 뿐입니다.
부작용을 호소하는데도 계속 약을 처방한다면 약을 바꿔야 한다.
-3) 노인에 대한 경험이 많은 의사를 선택한다.
-4) 의사가 말하는 정상에 얽매이지 말고 나약한 노인이 되지 말라. -5) 노인의 경우 수술이나 치료에 대한 의사의 권고를 액면 그대로 받아들이지 말고 정보를 수집하거나 다른 의사의 의견을 경청한다.
-6) 혈압약을 복용하는 사람이 더 오래 산다는 데이터는 없다 -7) 혈압약이나 혈당약은 향후 대처를 위한 것이다 계속 복용할지 말지 확인해보자 -9) 장기복용은 장수를 위한 것이다 위험한. 삶의 질 문제가 없어야 합니다.
-10) 콜레스테롤 약은 면역력 저하, 식욕부진, 우울증의 위험을 높인다.
-11) 매년 건강 검진 대신 심장 및 뇌 검진을 받아야 합니다.
100세 시대는 남의 이야기가 아닙니다.
우리는 모두 건강하게 오래 살 수 있습니다.
인구가 급격히 감소하는 세계에서 노년에도 건강하게 일할 수 있는 사회환경을 만들어야 한다.
사회생활을 통해 정신건강을, 일을 통해 신체건강을 유지하면 건강한 노년을 보낼 수 있습니다.
모두 건강합시다!
해!