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무릎 관절의 관절 주머니 안에는 독립된 2개의 인대가 십자형으로 교차하고 있습니다.
이 인대들을 전방 십장치대와 후방 십자인대라고 부릅니다.
전방 십자인대의 주요 역할은 정강이뼈가 앞으로 미끄러지거나 무릎 관절이 과도하게 늘어나는 것을 방지하고 있습니다.
무릎 관절은 엉덩이 관절처럼 뼈 자체의 안정성이 높지 않기 때문에 인대, 근육이나 힘줄 등의 조직이 안정성에 크게 기여합니다.
그리고 무릎 관절은 스포츠 부상이 많이 발생하는 부위입니다.
전방 십자인대 파열이 자주 발생하는 스포츠에는 농구, 축구 등이 있습니다.
공을 가진 공격팀은 빨리 공을 이동시켜 골을 넣어야 하기 때문에 이동이 빨라야 하고 공격으로 막혔을 때는 빨리 수비 전환을 해야 하기 때문에 무릎에 부하가 많을 수밖에 없습니다.
물론 공격수와 수비수가 서로 몸싸움을 벌이다 부딪힘으로써 발생하는 접촉성 손상도 있지만 무릎 전방십자인대 파열은 비접촉성인 경우가 더 많습니다.
방향 전환 등으로 인한 부하로 손상을 입게 됩니다.
무릎을 다쳤을 때 탈구한 것처럼 아프고 불안정하며 관절 내 혈종으로 붓기도 했던 무릎 전방십자인대 파열일 수 있습니다.
그 후에는 붓기나 통증 등이 가라앉고 일상 생활도 할 수 있고 스포츠 활동도 할 수 있게 되는 경우가 많아 타박상의 정도를 생각하는 경우가 많은데요. 하지만 운동을 하게 되면 무릎이 무의식적으로 부러지는 현상을 겪으면서 무릎 관절의 2차 부상을 일으킬 위험이 높은 상태입니다.
따라서 부상을 입었음에도 불구하고 스포츠 활동을 계속하면 전방십자인대 재건술과 같은 수술을 하는 것이 일반적입니다.
재건술에서는 본인의 인대인 자가건 혹은 타인의 인대인 다른 가디건을 이식합니다.
전방십자인대 재건술을 하고 나서는 스포츠 복귀까지 의료기관에 따라 차이가 있지만 일반적으로는 6개월에서 길게는 1년까지 장기간 걸릴 수 있습니다.
이것은 재건한 인대의 강도와 그 인대를 뼈에 고정시키는 힘이 회복되기까지 시간이 걸리기 때문입니다.
이 기간에는 무릎 전방십자인대 파열재활을 하면서 무릎관절의 가동범위와 일상생활에 지장을 주지 않을 정도의 근력을 획득하고 이후에도 근력을 강화하는 훈련을 계속해야 합니다.
전방 십자인대 파열 재활은 원래 기능을 회복하기 위한 치료 과정입니다.
재활 치료를 할 때 재건한 인대에 과도한 부하를 주지 않는데요. 특히 허벅지 네 갈래 근육을 강화할 때 일반 레그 익스텐션과 같은 방법으로 종아리 먼 쪽에 저항을 가하면 허벅지 네 갈래 근육이 수축하면서 재건한 인대를 늘려줍니다.
이를 막기 위해서는 종아리 몸쪽에 항항 튜브를 이용해 저항을 주는 등의 노력이 필요합니다.
또 허벅지 뒤쪽 근육 수축은 전방 십자인대와 공동으로 작용하게 되므로 그 근력을 강화하는 것이 중요합니다.
하지만 허벅지 뒤쪽 근육의 힘줄을 이식재료로 한 재건술의 경우 수술 직후 통증이 있어 적극적으로 근력을 강화하기 어렵습니다.
결국은 전방 십자 인대 재건 수술 후 재활 훈련은 전문가의 지도를 받고 실시되어야 합니다.
수술 후에는 약 6~8주 목발과 보조기를 착용해야 하고 단계적인 무릎 전방 십자 인대 파열 재활 운동을 병행하면 일반적으로 수술 3개월 후 가벼운 조깅이 가능하고 1년 후에는 축구나 농구 등 활동적인 움직임도 가능하게 됩니다.
그러나 이는 단순히 시술이 잘 됐다는 것이 아니라 수술 후에 본인의 건강 상태에 맞는 재활 운동을 철저히 한 경우에만 해당됩니다.
무릎 전방 십자 인대 파열 재활 운동 중 무릎 관절의 가동 범위 내에서 근력을 키울 중요하고 혼자 하는 것보다는 전문가의 지도를 받고 체계적으로 근력을 꼭 강화하는 것이 좋아 상담한 후에 하세요.
