독일 맥주 효모의 효과적인 활용
독일산 맥주효모의 효능을 효과적으로 활용하는 방법 독일산 맥주효모의 효능을 효과적으로 활용하는 방법 1. 임신 초기에 느끼는 영양학적 고민
임신 소식을 듣자마자 가장 먼저 든 생각은 ‘무엇을 먹어야 우리 둘 다 건강해질까?’였다.
무엇보다도 균형잡힌 식사를 하면 칼슘이 부족할 수 있다는 말을 듣고 나도 모르게 걱정이 되기 시작했습니다.
내가 섭취하는 칼슘이 태아의 뼈와 치아를 튼튼하게 하는 데 큰 역할을 한다고 합니다.
첫 임신이라 조심스러웠고 매일 아침 견과류와 야채를 먹었음에도 과연 이 정도면 충분할지 의문이 들었습니다.
주변 엄마들에게 물어보니 대부분 임산부용 칼슘보충제를 먹고 계시다고 해서 저도 제품을 알아보기로 했습니다.
처음에는 ‘모르면 몰랐을 텐데’라는 생각이 강했다.
이제 알았으니 그냥 무시할 수가 없어요!
” 2. 경험을 통해 깨달은 칼슘 섭취의 중요성
배가 서서히 나오자 밤마다 다리가 저리고 아프기 시작했습니다.
단순히 살이 찐다고 그냥 지나쳤는데, 며칠이 지나고 휴식을 취해도 증상이 쉽게 사라지지 않더라구요. 병원에 가보니 의사 선생님이 “임산부가 칼슘이 부족해지면 이런 증상이 자주 나타난다”고 하더군요. 그 순간 ‘이게 정말 내가 말하는 게 맞나?’라는 생각이 들었습니다.
나는 그렇게 생각했다.
그래서 그냥 눈을 감고 임산부를 위한 칼슘보충제를 준비했어요. 복용을 시작한 지 2주 정도 되었을 때 놀랍게도 밤에 다리가 저리는 느낌이 덜해졌습니다.
물론 정확한 인과관계를 단정하기는 어렵지만, 기분 탓이라고는 할 수 없을 정도로 증상이 많이 호전되어 상당히 만족스러웠습니다.
동시에 뼈 건강은 임신 중뿐만 아니라 출산 후 산후 관리에도 중요하기 때문에 미리 보충하자는 생각으로 더욱 부지런히 복용하기 시작했습니다.
3. 임산부에게 적합한 칼슘 보충제를 선택하는 방법
가다.
원료 및 화학첨가물을 확인합니다.
각 제품의 원재료는 매우 다릅니다.
저는 해초나 달걀 껍질에서 추출한 칼슘 등 천연 성분에 더 관심이 많았습니다.
저 역시 화학첨가물이나 합성부형제가 적은 제품이 더 안전하다고 느껴서 성분표를 꼼꼼히 확인하는 습관을 들였습니다.
너. 비타민D와 K2가 모두 잘 함유된 제품일수록 칼슘 흡수율이 좋아진다고 들었습니다.
비타민D는 칼슘을 뼈로 이동시키고 K2가 혈관이나 장기에 축적되는 것을 방지하는 데 도움을 준다고 합니다.
둘 중 하나라도 부족하면 뼈 건강 효과가 반으로 줄어든다고 합니다.
하다.
일일 섭취량을 섭취하고, 과도하게 섭취해도 효과는 증가하지 않았습니다.
찾아보니 적정량은 보통 하루 1000~1200mg 입니다.
너무 많이 먹어서 속이 더부룩한 느낌이 들었어요. 디. 믿을 수 있는 제조과정 임신 중에는 더욱 민감해집니다.
제품에 유해한 잔여물이 남아있지 않을까 걱정되어 전문기관에서 인증을 받았거나 철저한 품질관리를 받은 브랜드를 선택했습니다.
틈날 때마다 직접 상담을 받고, 리뷰도 자세히 읽어보았습니다.
4. 임신 중 칼슘 보충제 섭취 시 주의사항
“이거 하나면 정말 나와 내 아이의 건강을 지킬 수 있을까?”라는 의문도 있었지만, 결국 칼슘보충제를 꾸준히 섭취하면 피로도 덜해지고 뼈와 치아도 보호될 수 있겠다는 생각이 들었습니다.
그러나 몇 가지 주의 사항이 있습니다.
먼저, 공복에 복용하면 위장 불편감을 유발할 수 있으므로 식후 바로 드셔도 괜찮습니다.
둘째, 칼슘은 다른 영양소의 흡수를 방해할 수 있으므로 복합영양제를 복용하는 분들은 간격을 두고 섭취시간을 조절하시는 것이 좋습니다.
셋째, 정제 형태이기 때문에 삼키기 어려운 경우에는 액상이나 분말 제품도 고려해 볼 수 있습니다.
저처럼 알약이 커서 처음에는 힘들었는데, 물을 충분히 마시고 나니 괜찮아졌어요. 5. 실제로 복용하고 느낀 변화와 조언
임신 4~5개월 즈음에는 체중 증가로 인해 관절의 피로가 누적되어 무릎이나 골반에 부담을 줄 수 있습니다.
동시에 칼슘 보충제도 먹기 시작했고, 한 달쯤 지나자 ‘관절의 통증이 예전에 비해 줄었다’는 생각이 들었습니다.
밤에 종아리를 당기는 현상이 점차 줄어들었고, 아침에 일어났을 때 몸의 무게도 확실히 덜해졌습니다.
물론 모든 임산부들이 저와 같은 효과를 보는 것은 아니지만 나름대로 큰 도움을 받은 것 같습니다.
칼슘 보충제만 섭취한다고 모든 것이 해결되는 것은 아니므로, 균형잡힌 식사와 함께 가벼운 요가나 걷기 등 적절한 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
주위에 물어보니 출산 후에도 뼈와 관절이 약해질 수 있으므로 출산 후에도 계속해서 뼈와 관절을 튼튼하게 하는 것이 좋다는 조언을 많이 들었습니다.
이 글을 요약하자면, 임산부를 위한 칼슘 보충제는 뼈, 관절, 치아 건강에 유용하지만, 너무 많이 섭취하면 과하다는 점을 잊지 말고 적당량을 지켜주셔야 합니다.
식후 복용하시고, 비타민D와 K2가 함유된 제품이라면 흡수율이 더 높아 도움이 됩니다.
무릎이나 허리에 무리가 가기 전에 미리미리 관리해 주시는 것이 엄마와 아이 모두가 최선이라고 생각합니다.
1-27독일 맥주효모 효능 및 유효사용법독일 맥주효모 효능 및 유효사용법독일 맥주효모 효능 및 유효사용법