심혈관 및 뇌혈관 질환은 전 세계적으로 주요 사망 원인입니다.
심혈관 질환의 원인으로는 고지혈증(비정상적인 혈중 지질), 흡연, 고혈압, 당뇨병 등이 있습니다.
국내에서도 고지혈증을 동반한 당뇨병 환자가 점차 증가하고 있는 것으로 보이며, 고콜레스테롤혈증도 뚜렷한 상승세를 보이고 있다.
이상지질혈증이라고도 알려진 고지혈증은 혈중 지질 성분이 정상 수준 이상으로 증가하는 상태를 말합니다.
고지혈증의 대부분의 증상은 비특이적입니다.
다양한 합병증이 발생할 수 있으며 합병증에 따라 증상이 나타납니다.
대표적인 예로 혈관의 탄력성이 떨어지고 동맥경화성 폐색이 유발된다.
동맥경화증이 점차 악화되면서 협심증, 심근경색, 급사 등의 심혈관계 질환이 유발된다.
혈관이 70% 이상 막혀도 증상이 없다.
협심증, 심근경색 등 심혈관계 질환은 특별한 증상 없이 갑자기 진단된다.
고지혈증은 특별한 증상이 없기 때문에 정기적인 건강검진을 통해 확인해야 합니다.
여기에는 고밀도 콜레스테롤, 저밀도 콜레스테롤, 총 콜레스테롤 및 혈중 트리글리세라이드 수치의 네 가지 항목이 포함됩니다.
총콜레스테롤 정상치 200mg/dL 미만 높으면 동맥경화 위험 증가 역치: 200~239, 높음: 240 이상 고밀도콜레스테롤(HDL) 남성 정상치는 40mg/dL 이상(여성 정상치) 35-55)는 50 mg/dL 미만(45-65)이며 죽상동맥경화증 발병률이 높습니다.
저밀도 콜레스테롤(LDL) 역가가 100mg/dL 미만, 정상 범위는 100~129mg/dL입니다.
컷오프: 130~159, 높음: 160~189, 매우 높음: 190 이상 트리글리세라이드 적정 수준이 150 미만입니다.
임계값: 150 ~ 199, 높은 값 200 ~ 499, 매우 높은 값: 500 이상 저밀도 콜레스테롤(LDL)은 혈관에 축적되어 혈관 조직의 탄력을 감소시킵니다.
식사 후 검사할 때, 특히 트리글리세리드 수치가 비정상적으로 높게 나타날 수 있습니다.
검사 전 9~12시간 동안 금식해야 합니다.
고지혈증이 비정상이라면 치료뿐만 아니라 식이요법과 운동요법도 필수적이다.
적정칼로리 섭취 : 몸이 소비하는 칼로리보다 계속해서 더 많은 칼로리를 섭취하게 되면 남은 칼로리는 중성지방의 형태로 피부, 내장 등에 저장됩니다.
중성지방은 에너지가 부족할 때 에너지원으로 쓰이지만 축적되면 문제가 된다.
또한 과도한 열량 섭취는 간세포에서 콜레스테롤 합성을 촉진해 혈중 농도를 높인다.
고지혈증에 가장 좋지 않은 식품 중 하나가 포화지방산인데, 이는 소고기, 돼지고기 등의 동물성 지방이다.
포화 지방산은 LDL 콜레스테롤 수치에 가장 큰 영향을 미칩니다.
총 열량의 7% 이하로 포화지방 섭취를 제한한다 고지혈증에 좋지 않은 음식으로는 트랜스지방산이 함유된 마가린, 튀긴 음식, 과자, 라면, 패스트푸드 등이 있다.
트랜스지방산과 고지혈증을 피하는 좋은 음식으로는 식이섬유가 풍부한 음식이 있다.
하루에 25g 이상을 목표로 하십시오. 대표적인 식이섬유 식품으로는 곡물, 해조류, 채소, 과일 등이 있다.
견과류에는 불포화 지방산이 풍부하여 저밀도 콜레스테롤을 효과적으로 낮출 수 있습니다.
다른 식품으로는 양파, 생강, 다시마, 사과, 녹차, 올리브유, 표고버섯 등이 있습니다.
하루 1-2잔 이하의 음주로 여러 질병을 예방하고 관리하는데 있어 운동 요법은 매우 중요한 요소입니다.
신체 활동 증가 규칙적이고 중간 강도의 유산소 운동을 하십시오. 일주일에 4-6회, 매번 30분 이상. 처음에는 무리하게 하기보다는 체질에 따라 점차 늘려가는 것이 좋다.
심혈관 질환과 같은 운동에 대한 위험 요인이 있는 경우 주치의의 의학적 판단이 필요합니다.
저항 운동을 통해 근육량을 늘리는 것이 도움이 될 수 있습니다.
저항성 운동의 직접적인 효과에 대해 논의하는 동안 운동성 증가 및 인슐린 저항성(당뇨병) 개선을 포함하여 많은 이점이 있습니다.